Zrobiłem sobie dla przypomnienia piramidkę do 8 i w dół - poszło na luzie. To ćwiczenie LINK. Mam zamiar już za kilka tygodni przystawić się do liczby 9 - powinno puścić. Dzisiaj
jeszcze jedno ćwiczenie na wytrzymałość tlenową - coś takiego LINK.
Tego typu przekładanki palcowe na rurce przez 30 minut. Tak dociążałem
palce aby czuć w przedramionach zbliżające się napompowanie ale aby nie
napompować się strasznie. Tą kontrolę nad pompowaniem się przedramion
uzyskujemy albo zwiększając kąt podparcia nóg o ziemię albo robiąc zwisy
jednej ręki w dół połączone ze strzepywaniem buły. Bardzo dobre
ćwiczenie ale niezwykle nudne - dobrze mieć rurkę tak usytuowaną aby dało się telewizor
oglądać :), albo ustawić sobie laptopa i puścić jakiś film czy
coś bo te 30 minut dłuży się cholernie :).
PS
Jeszcze nie otrząsnąłem się z wczorajszego osiągnięcia 15 podciągnięć - ciągle o tym myślę :). Fajne uczucie, że dziad jednak może pójść dalej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz